În acest articol vom vorbi despre cum să supraviețuim concedierii de la muncă. Aproape fiecare persoană s-a confruntat cu această problemă cel puțin o dată în viață. Iar a face față nu este întotdeauna ușor, mai ales dacă ți-a plăcut munca și ai depus mult efort în ea. Problemele complicate pot fi apropierea de vârsta de pensionare. Deci, ce să faceți și cum să nu vă permiteți să renunțați?
Motive pentru demiterea de la muncă
Enumerăm acei specialiști care pot fi în pericol:
- Lucrătorii care sunt mulțumiți de ceea ce s-a obținut, care nu-și îmbunătățesc abilitățile, nu-și îmbunătățesc abilitățile.
- Nimeni nu a văzut rezultatele activității angajatului.
- Oameni care cred că nu depind de nimeni.
- Muncitori care se înconjoară de oameni de seamă și ignoră critici constructive.
- Oameni care nu se înțeleg bine cu colegii.
- Cei care refuză să menționeze realizările lor în carieră.
Consecințele concedierii
La ce te poți aștepta dacă ai fi concediat de la serviciu? Primul lucru pe care îl veți experimenta este șocul și stresul. Lumea familiară din jurul unei persoane se prăbușește, cunoscuții rămân în trecut, stima de sine scade brusc. Adesea, un număr mare de concedieri se întâmplă în situații de criză, într-o perioadă în care autoritățile încearcă să lase doar cei mai valoroși și promițători angajați. Și acest lucru duce la faptul că o persoană care a căzut într-o astfel de situație începe să-și bage în cap gândul că este cel mai rău, nu este în stare să realizeze nimic în viață etc.
Nu poți fi agățat de asta, trebuie să te distragi de la gândurile sumbre. Gândește-te că totul este relativ, pentru că cineva este mai bun într-unul, cineva în celălalt. Nu uitați că acest eșec poate fi începutul a ceva nou.
Și acum mai detaliat vom analiza două moduri excelente de a face față depresiei și vom începe să căutăm un nou loc de muncă.
Prima cale
Cum să supraviețuiască stresului concedierii? Psihologii au dovedit de multă vreme că starea emoțională a unei persoane concediate este comparabilă cu acele sentimente pe care oamenii le experimentează după infidelitate sau divorț. Prin urmare, consecințele, în special pentru cei cu un psihic slab, pot fi cele mai severe, începând cu depresia și insomnia, terminând cu disfuncții nervoase. Pentru a supraviețui concedierii și a menține sănătatea, trebuie să urmați sfaturile pe care le vom prezenta mai jos.
De unde să înceapă? Primul pas
Cum să supraviețuiască concedierii de la muncă? În primul rând, trebuie să parcurgeți etapele principale ale stresului, care sunt patru:
- Faza negării. O stare de șoc atunci când este foarte dificil să realizezi ce se întâmplă în jur.
- Faza de furie. Apare prima emoție - agresivitatea. O persoană se află permanent într-o stare de iritare, supărată pe rude și rude, pe sine, soarta, viața.
- Faza de negociere Încercarea de a reveni la lucru făcând ceva semnificativ. De exemplu, aduceți un client nou sau pregătiți un raport.
- Faza de depresie. O persoană își dă seama că toate încercările de întoarcere sunt în zadar.
Al doilea pas
Continuăm să descriem algoritmul modului de a supraviețui concedierii de la muncă. Deci, ne-am oprit în stadiul depresiei. Nu îți poți conduce emoțiile negative în tine, trebuie să înveți cum să le stropiți. Pentru a face acest lucru, alegeți metoda adecvată. O sală de gimnastică nu este rea pentru un astfel de scop. Faceți exerciții cu o pungă de perforare, imaginându-și în locul său un șef sau un înțelept, aranjați o cursă de maraton, stropind agresiunea în mișcare.
În niciun caz nu vă feriți de cei dragi. Spune-le prietenilor tăi despre experiențele tale. După ce vorbiți, va deveni mult mai ușor.Treptat, circumstanțele concedierii vor începe să fie amintite din ce în ce mai puțin clar, iar emoțiile se vor amesteca.
Al treilea pas
Amintiți-vă, dacă ați fost concediat de la muncă, acesta nu este sfârșitul lumii, pentru că viața continuă. Cu toate acestea, etapele negative ale stresului se pot prelungi timp de câteva săptămâni. Nu-i lăsați să stea cu voi mult timp. Puteți utiliza o tehnică psihologică specială, care se numește „Ceas cu alarmă”. Mental, trebuie să „porniți” ceasul intern pentru o zi. Când „alarma sună”, luați măsuri.
Dacă ați reușit să supraviețuiți fazei emoțiilor negative, atunci pregătiți-vă pentru etapa de acceptare. În această perioadă, puteți analiza comportamentul dvs. și puteți înțelege ce a cauzat concedierea. Acest lucru va face posibil să înțelegem ce se întâmplă și va ajuta să înceapă să acționeze în continuare.
Trebuie să faceți o listă cu acele aspecte pozitive pe care concedierea le-a adus în viață. De exemplu, ai scăpat de culegerea de nit a șefului sau de fraierii colegilor.
Al patrulea pas
Ai fost concediat de la serviciu. Ce să faci Evitați emoțiile și analizați motivele pentru concediere înregistrate punct cu punct. Nu luați în serios aspecte precum criza, reducerea dimensiunii, șeful dăunător, etc. Fii sincer cu tine însuți și este posibil să-ți dai seama că îți dorești inconștient de mult timp să renunți la această meserie.
Apoi, gândește-te ce profesie este mai aproape de tine și ce ai dori cu adevărat să faci. Pe o bucată de hârtie scrieți cunoștințele și abilitățile care sunt necesare pentru lucrarea selectată. Marcați acele abilități pe care nu le aveți și începeți să completați lacunele din educație.
Al cincilea pas
Există multe modalități de a supraviețui concedierii. Sfatul psihologului mă convinge de un lucru - de îndată ce stresul a trecut și a devenit clar ce doriți în continuare, trebuie să începeți să căutați un nou loc de muncă. Și aici nu poți fi limitat la un singur fel. Trebuie să folosiți tot ce este posibil - anunțuri, site-uri web, cunoscuți, servicii de angajare etc.
În timpul căutărilor dvs., încercați să mențineți rutina zilnică care a fost înainte de concediere - vizionați, luați micul dejun și cină, faceți afaceri în același timp. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți în formă bună și să nu vă relaxați. Tratează-ți căutarea pentru un nou post de serviciu ca un examen.
Al doilea mod: nu uita de formalități
Să luăm în considerare o altă variantă a modului de a supraviețui concedierii de la muncă. Depresia este posibilă în orice caz. Cu toate acestea, vă puteți orienta puțin atenția către latura formală a lucrurilor.
După primul șoc emoțional, vor începe să apară gândurile că demiterea îți va strica cartea de muncă și va pune capăt carierei tale. Trebuie să alungi imediat aceste idei. Nu încercați rolul petiționarului și nu tremurați în fața directorului. Încă nu mai ai nimic de pierdut, așa că încearcă să-ți dai seama. Asigurați-vă că aflați motivul demiterii. Nu uita de drepturile tale și legile muncii. Nu poți fi pus în prag fără un trai. Nu lăsați nici angajatorul să încaseze acest lucru.
Asigurați-vă că vă controlați emoțiile. Nu lăsați stăpânirea de sine preluată, încercați să rămâneți liniștiți. În timpul conversațiilor cu managementul nu amenințați și nu obțineți personal. Discuția ar trebui să se desfășoare strict în limbajul de afaceri. Studiază în prealabil TC (demitere și tot ceea ce are legătură cu acesta, în special) și selectează alineatele legii la care te vei referi. Comportează-te cu demnitate. Relațiile slabe cu un fost angajator pot complica căutarea unui nou loc, deoarece superiorii pot refuza să dea recomandări.
Nu trata concedierea ca un eșec din întreaga viață. Încercați să luați acest lucru ca o oportunitate pentru a începe din nou. În plus, în vechiul loc ați dobândit anumite abilități și experiență care vor fi utile în viața ulterioară.
Demiterea pensionarului
Cum să supraviețuiască pensionării unui pensionar? La urma urmei, persoanele de această vârstă sunt mai vulnerabile într-o situație similară. Adesea, pensionarii oferă companiei multă energie și se lipesc de ea din toată inima.Pentru ei, munca a devenit mult timp o parte integrantă și foarte importantă a vieții. Prin urmare, este mult mai dificil pentru ei să facă față depresiei.
Te-ai retras de la serviciu după pensionare? Ce să faci De obicei, pensionarii au mulți prieteni în serviciu. Nu uita de ele și închise. Sprijinirea celor dragi vă poate ajuta. Amintiți-vă că pensionarea este o oportunitate excelentă de a trăi pentru propria plăcere. Ai foarte mult timp pe care îl poți petrece pentru tine și hobby-urile tale - mergi mai des, găsește-ți un hobby.
Sfatul psihologului pentru pensionari și persoane care se apropie de vârsta de pensionare
Cel mai rău este să pierzi un loc celor care au rămas foarte puțin înainte de pensionare. Motivele concedierii de la locul de muncă pot fi diferite, dar trebuie să vă asigurați că acestea sunt legale.
Până în acest moment, oamenii au acumulat o experiență vastă, și-au adus perfecțiunile și sunt bine versați în domeniul lor, dar angajatorii preferă să angajeze tineri. Este deosebit de dificil pentru femeile aflate în această situație.
La o vârstă mai mare, ei nu se mai gândesc în ce zonă vor să lucreze, deoarece totul a fost deja decis de multă vreme și este prea târziu să schimbi ceva. Este necesar să vă analizați abilitățile și cunoștințele, apoi să determinați industria în care acestea pot fi cele mai solicitate. Puteți găsi o vacanță potrivită cu ajutorul vecinilor, cunoscuților și chiar foștilor colegi. Acestea din urmă sunt deosebit de valoroase în această privință, deoarece continuă să se rotească în cercurile profesionale potrivite.
Trebuie să acorde atenție aspectului tău. La interviu, ar trebui să rămâneți prietenoși și încrezători. În acest caz, trebuie să fiți pregătit pentru eșec. Puteți auzi „nu” de multe ori, deci nu este nevoie să disperați și să cădeți în splină. Încercați să nu vă pierdeți spiritul de luptă și nu uitați de puterea de convingere.
Astăzi, principala cerință pentru un potențial angajat este capacitatea de a lucra pe un computer. Prin urmare, va trebui să stăpâniți această abilitate dacă solicitați o poziție bună.
TK: demitere. Cadrul legislativ
Orice concediere ar trebui să se bazeze pe articolul 80 din codul muncii al Federației Ruse. Asigurați-vă că citiți această lege și citiți toate modificările care i-au fost aduse.
Dacă cazul este complex, atunci merită să apelați la un avocat. Trebuie să vă asigurați că totul se întâmplă conform legii, iar șeful nu încearcă să vă înșele fără să plătiți compensația necesară. Într-o situație stresantă, oamenii se gândesc foarte rar la latura legală a lucrurilor, deoarece se află într-o fază de negare sau furie. Iar când emoțiile devin plictisitoare, atunci a cere ceva este prea târziu. Dacă tu însuți nu poți face față complicațiilor legislative, contactează-ți cei dragi pentru ajutor.
