Asociația canadiană de sănătate mintală, într-un studiu recent, a examinat sănătatea mintală și bunăstarea antreprenorilor, intervievând 476 de proprietari de afaceri din Canada și efectuând interviuri în profunzime cu 20 dintre acești antreprenori. Nu este surprinzător, antreprenorii se confruntă adesea cu probleme de sănătate mintală. Jumătate dintre antreprenorii chestionați aveau o dispoziție proastă sau se simțeau obosiți psihic. Trei din cinci au spus că de multe ori se deprimă, conform statisticilor, o dată pe săptămână.
Stresul antreprenorial nu numai că afectează activitatea antreprenorului, dar se extinde și la relațiile sale personale și profesionale. Studiul a descoperit că trei din cinci antreprenori au dificultăți în a menține un echilibru între viața profesională și viața personală din cauza stresului antreprenorial.
Unele grupuri de antreprenori sunt mai predispuse la probleme de sănătate mintală decât altele. Este vorba despre antreprenori a căror activitate se află într-un stadiu incipient de dezvoltare, fiind mai susceptibili să raporteze semne de stres, spre deosebire de cei care dețin o afacere matură. Întrucât antreprenorii se confruntă cu atât de mult stres, este necesar doar să ia măsuri pentru a face față. Dacă sunteți antreprenor, vă sugerăm să încercați aceste patru modalități de a gestiona stresul.
1. Reaminteste-ti ca nu esti singur
Antreprenorii sunt deseori singuri atunci când încep să își dezvolte o afacere. Chiar dacă au un soț iubitor și prieteni înțelegători. Faptul de a deschide și conduce o afacere va fi afacerea lor personală. Chiar dacă ați deschis o afacere fără partener, nu ar trebui să faceți față singur stresului. Folosiți organizațiile antreprenoriale din oraș pentru a fi aproape de alți antreprenori. Vorbind cu oameni cu gânduri similare, cu cei care îți împărtășesc lupta, este un mod de încredere de a simți că nu ești singur.
2. Nu uitați să controlați hormonul de stres
Încercați să fiți obiectivi și să vă monitorizați starea pentru a face o pauză dacă este necesar și chiar obțineți ajutor profesional de la un psiholog. Verificați periodic și nivelul hormonului de stres pentru a vă asigura că nu este prea mare. Testele pentru nivelul hormonilor de stres se efectuează o dată pe trimestru. Efectuați un test în mod regulat pentru a vă asigura că cortizolul (un hormon de stres) nu este prea mare.
3. Trebuie să adormi suficient
Dacă te culci devreme și dormi de la 6,5 la 7 ore pe zi (plus evită să bei alcool cu câteva ore înainte de a adormi), acest lucru poate ajuta la reducerea stresului. Asigurându-vă odihnă zilnică și trezindu-vă cu un cap limpede, veți fi gata să rezolvați problemele viitoare. Dacă aveți probleme cu somnul, consultați medicul dumneavoastră pentru a dormi bine.
4. Angajați oamenii potriviți
Primul lucru pe care trebuie să-l faci pentru a reduce stresul este să lucrezi într-un mediu pozitiv cu oameni drăguți. Principala greșeală pe care tinerii antreprenori o fac adesea este că își asumă prea multe responsabilități în afaceri. Graba principală și angajarea persoanelor neplăcute în comunicare sunt greșeala principală. Faceți timp pentru a găsi oamenii potriviți, în special primul adjunct. Acest lucru vă va facilita programul și vă va face ziua de lucru mai plăcută.