Când oamenii se confruntă cu o arsură emoțională, aceștia dau vina pe meseria în majoritatea cazurilor. Cu toate acestea, obiceiurile de zi cu zi pot fi învinovățite pentru tot, din cauza cărora ne simțim obosiți, avem o dispoziție proastă, suntem enervați și supărați asupra fleacurilor. Sfatul unui psiholog va ajuta la rezolvarea acestei probleme.
Obiceiuri greșite
Mulți oameni își supraîncărcă literalmente creierul cu informații. La birou, în drum spre serviciu și acasă, seara citesc cărți și reviste, urmăresc filme și emisiuni TV, ascultă muzică. O mare amenințare este obiceiul de a petrece mult timp comunicând pe rețelele de socializare. Creierul pur și simplu nu are timp să se relaxeze.
Oamenii nu își permit să se concentreze asupra muncii. Sunt distrași în mod constant, vorbind cu colegii, vorbind la telefon, verificând e-mailul. Drept urmare, creierul nu face față informațiilor pe care trebuie să le prelucreze. Este nevoie de mult timp pentru a vă concentra din nou asupra afacerilor. Evident, acest lucru afectează negativ productivitatea muncii.
Liniște
Să petreci ceva timp în liniște este ușor dacă ești acasă. Dar această sarcină pare imposibilă în timpul unei șederi într-un birou zgomotos și aglomerat. Totuși, în acest caz, nu renunțați. Puteți utiliza căști pentru a vă proteja împotriva zgomotului. Explicați-le colegilor că îi purtați întotdeauna atunci când sunteți ocupat cu muncă importantă și urgentă. Cereți să nu vă deranjați în astfel de momente, dacă nu este vorba despre lucruri cu adevărat grave.
Problema apelurilor telefonice la birou poate fi, de asemenea, rezolvată. Încercați să vă convingeți colegii să vorbească la telefon într-un birou special desemnat în acest scop. De exemplu, ar putea fi o sală de ședințe.
Dacă aveți ocazia, alegeți locul de muncă potrivit. Pune-ți masa așezată astfel încât să nu vezi că colegii tăi au pornit să bea cafea. Acest lucru vă va ajuta să nu vă distrageți de la muncă și să vă supraîncărcați creierul cu informații inutile.
Alegeți momentul potrivit
Fii atent la ce oră din zi ești mai ușor și mai rapid pentru a face afaceri. Poți să lucrezi mai bine dimineața, să simți un val de energie spre seară și așa mai departe. Cel mai bine este să planifici cele mai importante lucruri pentru perioada în care ești cel mai activ.
De asemenea, este important să luăm în considerare situația din birou. De exemplu, în orele dimineții, tăcerea poate domni în sălile de curs, în timp ce mai aproape de cină zgomotul crește. Un timp de reculegere este ideal pentru sarcinile care necesită o concentrare maximă. Când biroul este zgomotos, puteți efectua sarcini simple, care nu necesită efort excesiv. Acest lucru vă va ajuta să evitați pauzele lungi în muncă, iar lista de activități va fi redusă mai repede.
Când sunteți în vârful productivității, nu faceți lucruri care nu sunt importante și urgente, nu vă oferă nimic. Petreceți acest timp cu beneficii maxime.
Faceți pauze
Din când în când, creierul tău ar trebui să ia o pauză de la informațiile care vin literalmente de pretutindeni. Cu câțiva ani în urmă, oamenii au fost nevoiți să facă astfel de pauze. De exemplu, nu au făcut nimic când așteptau transportul la o stație de autobuz, când aveau pauze la muncă și așa mai departe.
Progresul tehnologic a lipsit umanitatea de o astfel de oportunitate. Acum, oamenii petrec fiecare minut gratuit pentru a verifica e-mailul, chat pe rețelele de socializare, atârnă la telefon, joacă jocuri. Multe persoane folosesc dispozitive electronice chiar și atunci când fac baie.
Poate părea că cărțile noastre preferate, filmele, muzica, jocurile ne oferă relaxare.În realitate, astfel de distracții nu oferă decât creierului informații suplimentare, al căror volum nu îl poate face față. Drept urmare, începem să ne plângem de ardere.
Dezvoltați un obicei bun de a nu face nimic timp de cel puțin o oră pe zi. Nu porniți televizorul și computerul, nu ascultați muzică, nu citiți, nu vorbiți. Relaxați-vă, lăsați-vă să reflectați la lucruri abstracte, visați. Dacă vi se pare dificil să petreceți imediat o oră în liniște și liniște, începeți cu câteva minute pe zi. Uitați-vă pe fereastră în acest moment sau faceți o scurtă plimbare. Treptat, îți vei aminti cât de plăcut este să te plonjezi în tine, să visezi. Veți observa că începeți să obosiți mai puțin, să vă recuperați mai repede, să mențineți o dispoziție bună pe tot parcursul zilei.