În sport, organizarea și disciplina joacă un rol important. Prin urmare, procesul de antrenament sportiv este o combinație de mulți factori, care sunt o bază solidă pentru dezvoltarea oricărui sportiv. În termeni sportivi, dezvoltarea este acela care este sfârșitul în sine al sportivilor care antrenează.
Antrenament sau antrenament sportiv
Destul de des, conceptele de „antrenament sportiv” și „antrenament sportiv” sunt combinate, ceea ce le face sinonime. Dar, în realitate, totul este oarecum diferit. Adică, primul concept este o parte integrantă a celui de-al doilea.
Luați în considerare un exemplu: dacă un sportiv efectuează anumite exerciții fizice, atunci acesta este antrenamentul ca centru pentru antrenament sportiv. Și dacă un atlet își onorează abilitățile tehnice folosind material video, atunci antrenamentul nu va fi efectuat. Dar pregătirea sportivului va continua oricum.
Astfel, merită menționat faptul că antrenamentul face parte din antrenamentul sportivilor, dar nu este metoda principală a acestuia.
Scopul antrenamentului sportiv
Ca orice activitate intenționată, antrenarea unui sportiv are un scop specific, și anume, obținerea nivelului maxim de pregătire fizică, tactică, tehnică și psihologică, în cadrul unui anumit sport, pentru a obține rezultate ridicate în competiții.
Sarcini de antrenament sportiv
Pentru a atinge obiectivul principal de pregătire a sportivilor, un atlet trebuie să îndeplinească o serie de sarcini:
- un nivel ridicat de competențe teoretice și practice în cadrul unui anumit sport;
- un nivel ridicat de pregătire fiziologică și stabilitate a principalelor sisteme ale corpului care poartă sarcina principală în acest sport;
- atingerea unui nivel ridicat de competență tactică și tehnică în sportul selectat;
- dezvoltarea pregătirii psihologice, la nivelul necesar pentru implementarea activităților sportive, în sportul selectat;
- implementarea unui antrenament integrat, care include interacțiunea integrată a principalelor tipuri de pregătire pentru sportivi în activitatea competitivă.
fonduri
Pregătirea sportivă este un proces care este implementat prin anumite mijloace. Aceste fonduri caracterizează acest proces ca o activitate fizică concentrată. Acestea includ diferite tipuri de exerciții fizice. Acestea sunt clasificate în funcție de îmbunătățirea sportivă necesară și anume: cele care vizează pregătirea pentru competiții, pregătirea generală a sportivilor și cele speciale-pregătitoare.
Exercițiile concurențiale includ condiții similare cu cele ale competițiilor sportive și au cerințe destul de ridicate pentru nivelul de pregătire al sportivului. Acest lucru face ca acest tip de exercițiu să nu fie la fel de eficient ca pregătirea specială, deoarece al doilea tip ia în considerare caracteristicile unui anumit sport și nu are ca scop obținerea de rezultate ridicate în timpul antrenamentelor.
Aceste exerciții se remarcă prin variabilitatea și capacitatea lor de a dezvolta diverse aspecte ale antrenamentului fizic prin utilizarea lor în moduri diferite. De exemplu, pentru un atlet de piste și de teren, exercițiile pregătitoare speciale vor imita alergarea ca principală unitate tehnică a unui sport, dar, în același timp, vor varia pentru a atinge mai cu succes obiectivele antrenamentului sportiv. Acestea vor include: alergarea cu obstacole, cu accelerații pe segmente de distanțe etc.
Exercițiile de pregătire generală, care contribuie la îmbunătățirea formei fizice generale, își ocupă de asemenea nișa în pregătirea sportivă. Într-un moment în care exercițiile speciale vizează dezvoltarea acelor abilități sportive care sunt inerente unui sport dat, cele generale contribuie la creșterea rezultatelor dorite pe fundalul consolidării pregătirii sportive generale.
Metode de antrenament sportiv
De asemenea, antrenamentul sportiv este o combinație și distribuție metodică a metodelor. La rândul lor, sunt grupate în trei tipuri:
- Obținerea cunoștințelor.
- Dezvoltarea abilităților motorii.
- Dezvoltarea abilităților motorii generale.
Primul grup include:
- Oral: explicații, povești, conversații, descrieri.
- Utilizarea resurselor tipărite: lucrați cu manuale, manuale, cărți.
- Cu ajutorul vizualizării: vizualizare directă (când are loc o demonstrație cu participarea activă a unuia dintre subordonați), vizualizare indirectă (înregistrări video, desene, diagrame, etc.) și metode active (cu explicații despre exemplul participantului însuși).
Al doilea grup constă din două metode de lucru la exerciții fizice: exercițiu împărțit și holistic.
Al treilea grup include:
- metoda de repetare;
- metoda intervalului;
- metoda de repetare circulară;
- jocul;
- metoda de variabilitate;
- metoda uniformității;
- metoda concurenței.
Condiții pentru antrenament sportiv
Ca orice altă activitate, pregătirea sportivă are o listă proprie, necesară pentru atingerea cu succes a obiectivului, condițiilor. Acestea includ:
- condiții de mediu adecvate;
- structurile cele mai simple pe teren;
- facilități sportive în aer liber;
- facilități sportive interioare;
- centre și baze sportive.
Etapele de pregătire a sportivilor
În conformitate cu standardele general acceptate de pregătire sportivă, principalele sale etape sunt determinate, care vizează mulți ani de activitate. Principalele etape:
- primar sau sport și fitness;
- pregătire sportivă inițială;
- formator;
- îmbunătățirea sportului;
- etapa de sportivitate superioară.
Tipuri de antrenament sportiv
Antrenamentul sportivilor este un proces pedagogic complex, care include mulți factori care, în integritate, contribuie la atingerea obiectivului. Prin urmare, se împart 6 tipuri de antrenamente sportive:
- Pregătire teoretică. Baza sau centrul antrenamentului sportiv este alcătuit din toate cunoștințele și abilitățile teoretice necesare pentru dezvoltarea fizică de succes în cadrul unui anumit sport.
- Sănătate fizică. Procesul de dezvoltare a calităților fizice și a capacităților funcționale ale organismului, pentru a implementa posibilitatea obținerii unor rezultate sportive ridicate.
- Pregătire tehnică. Acest tip de antrenament presupune stăpânirea anumitor abilități tehnice ale activității motorii care sunt inerente anumitor sporturi.
- Pregătire tactică. Acesta este procesul de stăpânire a tehnicilor tactice raționale pentru desfășurarea unei activități concurențiale eficiente. În același timp, tehnicile speciale fac parte integrantă din acest preparat.
- Pregătirea psihologică. Activitățile sportive sunt direct legate de presiunea psihologică. Prin urmare, antrenamentul unui atlet ar trebui să includă dezvoltarea rezistenței la stres, a calităților sale morale și volitive.
- Pregătire integrală. Recent, au început să distingă un alt tip complex de sportivi de antrenament. Acest proces are ca scop dezvoltarea abilităților pentru o implementare variată, dar holistică a tuturor tipurilor de pregătire de mai sus pentru activități competitive.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că pregătirea sportivă este un proces pedagogic concentrat, care trebuie organizat corect și metodic corect în termeni de alternanță și unificare de tot felul.
Programul
Programul de antrenament sportiv este o parte și baza unui proces îndelungat de pregătire pentru activități competitive în orice sport. Acesta oferă:
- concepte și componente cheie ale tuturor tipurilor de antrenament sportiv, ținând cont de caracteristicile unui anumit sport;
- metodice, teoretice și practice pentru îndrumarea procesului de antrenare a sportivilor;
- caracteristici și nuanțe de control și monitorizare a nivelului de dezvoltare a sportivilor.
Standarde de antrenament pentru sportivi
Toate părțile, componentele și termenii de mai sus legate de specificul sporturilor individuale sunt reglementate la nivel de stat. Mai precis, acestea sunt standardele federale ale antrenamentului sportiv, care reprezintă un set de cerințe minime pentru nivelul de pregătire sportivă atât în sporturile olimpice, cât și în cele olimpice. Aceste cerințe trebuie îndeplinite de toate organizațiile care asigură pregătirea sportivă pentru sportivi în conformitate cu legile relevante ale Federației Ruse.
Activitatea sportivă este educarea spiritului și a caracterului, care trebuie organizate și controlate corespunzător.