Serile dvs. de duminică sunt o amintire constantă a unei luni aglomerate? Începi să te gândești sumbr la datele care se apropie cu câteva ore înainte de sfârșitul oficial al weekendului tău? Mai simplu spus, vă chinuiți să vă obosiți și mai mult duminica doar pentru că a doua zi trebuie să mergeți la birou? Ei bine, nu ești singur. Cei mai mulți dintre noi le este dificil să treacă de la viața personală la cea profesională, chiar și în weekend. Iată câteva sfaturi care să vă ajute să nu vă mai gândiți la munca de birou duminică și să vă bucurați la maxim.
Profitați-vă la maxim de vineri
Unul dintre lucrurile pe care le puteți face pentru a vă gândi să lucrați să nu vă strice duminica seara este să vă planificați de luni până vineri. Sună confuz? Este ușor! Lăsați ora vineri și faceți o listă de activități pentru luni. Dacă este posibil, începeți să lucrați în avans la proiect, astfel încât ați finalizat deja o parte din lucrarea care v-a fost atribuită luni. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți ziua organizată și duminica mai puțin stresant.
Vorbind despre asta ajută
Discutarea cu cei apropiați și dragi poate fi un remediu excelent pentru stres. Împărtășește ce s-a întâmplat în viața ta care te-a deranjat în ultima vreme și ascultă ce spun ei. Chiar dacă nu îți pot oferi o soluție, a-ți spune despre lucrurile tale cu cineva fără teama de a fi judecat te poate ajuta să te simți mai bine.
Planifică-ți weekendul
Când vă puteți planifica ziua de muncă, atunci de ce să nu vă relaxați în weekend? De fapt, te simți mereu mai entuziasmat și mai energizat în weekend, când ai ceva interesant în planurile tale, fie că e doar să te uiți la un film acasă, să îți vizitezi rudele, să mergi la cină sau la cumpărături - weekend-ul planificat te va ajuta să rămâi ocupat și nu te gândi prea mult la muncă.
Stai departe de tehnologie
Chiar dacă nu dorim să ne gândim la muncă, e-mailurile și chaturile de birou ne amintesc de sarcinile viitoare la locul de muncă. Prin urmare, este bine să vă opriți telefonul și laptopul pentru câteva ore duminică seară. Pariem că veți simți mai puțin stres atunci când vă luați la revedere de la tehnologie și vă veți întoarce la vremurile bune, chiar dacă pentru o perioadă!
Nu uita de timpul tău
Ar trebui să pui deoparte ceva timp pentru tine aproape în fiecare zi. Indiferent dacă citiți o carte, ascultați muzică, gătiți, scriu un jurnal sau pur și simplu faceți o plimbare, concentrați-vă pe practica de autoservire și acest lucru vă va ajuta să vă distrageți de la orice altceva din jurul vostru. Te vei reîncărca și nu vei simți că ți-ai pierdut timpul făcând nimic.
Ține cont de asta
Trebuie să vă amintiți că ați câștigat această zi liberă, iar acesta este singurul moment în care vă puteți încasa cu o săptămână în avans. O zi de odihnă este utilă nu numai pentru sănătatea ta, ci și pentru productivitatea la locul de muncă. Stresul de luni nu va schimba situația, dar practicarea gândirii pozitive îți va schimba, fără îndoială, viața.
Încercați să înțelegeți motivul
Dacă vă faceți griji că lucrați în fiecare duminică seara a devenit un obicei, ar trebui să vă așezați înapoi și să încercați să înțelegeți motivul pentru asta. Presiunea de lucru este cea care provoacă tremurul? Este politică de birou sau altceva? Înțelegerea cauzei stresului dvs. vă va ajuta să rezolvați această problemă mai eficient.