Teama de a vorbi în public este cunoscută și sub numele de glosofobie (care înseamnă literal „frică de limbă”). Acesta este stresul pe care îl experimentează o persoană în timpul vorbirii în public. Se crede că una din patru persoane se teme să vorbească cu o audiență. Chiar și muzicieni și vedete celebre suferă adesea de această fobie.
Indiferent de experiența personală sau profesională, abilitatea de a schimba cu încredere și elocvent cuvinte este de o importanță primordială. Există 5 pași principali pentru a ajuta la depășirea fricii de a vorbi în public. Deci, ce metode ajută la depășirea fricii de scenă?
1. vizualizarea succesului
Partea de bază a fricii pe care o experimentează o persoană provine din propria gândire negativă.
Gânduri precum „Nu cred că pot face acest lucru; Îmi pot uita notițele ”, este principala problemă a multora. Primul pas în încercarea de a rezista gândirii negative este ceea ce se numește vizualizarea succesului. Faptul dovedit științific că un mod eficient de a combate experiențele mentale negative este gândurile pozitive.
Găsiți un loc liniștit unde puteți fi calm timp de cel puțin 15 minute, creați o imagine mentală a vorbirii care va fi un succes complet. Vezi cum publicul este fericit și învață de la tine. Imaginați-vă cât de sigur vă împărtășiți ideile. Vizualizați succesul, nu ceea ce vă temeți.
2. Practică de folos
De câte ori ați auzit acest sfat bine înțeles: „Practicați perfecte”? Poate vă întrebați: „M-am antrenat din nou și din nou, de ce nu mă îmbunătățesc?” Ni s-a spus să exersăm, dar nimeni nu ne-a spus niciodată cum. În cartea sa Peak, Anders Ericsson introduce conceptul de practică focalizată, pe care îl definește ca un proces focalizat pentru atingerea unui obiectiv clar definit și specific.
Ceea ce facem cu toții se numește o practică naivă care repetă o sarcină specifică și așteaptă îmbunătățiri. Această practică asociată cu vorbirea în public este extrem de ineficientă. Există multe abilități pe care trebuie să le stăpânești pentru a deveni un vorbitor puternic. Astfel, practica focalizată este calea potrivită, deoarece vă permite să vă concentrați pe o singură abilitate la un moment dat și să primiți feedback la timp despre ceea ce este și ceea ce nu este. Antrenează-te întotdeauna pentru obiectiv.
3. Circulația energiei
Știința spune că suntem încântați și stresați când vorbim cu publicul. Glandele noastre suprarenale secretă adrenalină, norepinefrină și cortizol, care sunt substanțe chimice care combat stresul. Din punct de vedere fiziologic, să fii gata să lupți sau să fugi sunt două părți ale aceleiași monede. Dar putem direcționa aceeași energie apărută ca urmare a fricii scenei pentru a ne pregăti pentru vorbire.
Gânduri pozitive de genul „Nu sunt îngrijorat! Pot ”vă pot ajuta mintea subconștientă să creadă că nu sunteți îngrijorat. Subconștientul nostru nu distinge și nu raționalizează, acceptă adevărul și acceptă tot ceea ce oferim. Sugestiile de sine pozitive pătrund adânc în subconștientul nostru și se manifestă în sentimente și acțiuni. Nu-ți spune niciodată că îți este frică.
4. Acțiune
Fără o acțiune constantă și persistentă, nu se pot obține rezultate ridicate. Multe persoane participă la prezentări și seminarii de vorbitori, în speranța de a obține imediat rezultatele dorite. Dar acest lucru nu funcționează și nu va funcționa. Cele trei etape anterioare nu înseamnă nimic decât dacă aveți un plan de acțiune pe care îl puteți utiliza pentru a vă atinge obiectivul.
Cunoașterea singură nu va aduce niciun rezultat.Cunoștințele combinate cu acțiuni deliberate și sistematice - vor aduce 100% la sută. De câte ori pe săptămână sunteți gata să practicați? Aveți un grup de sprijin? Faptul că citiți acest articol este o dovadă vie că căutați metode pentru a combate frica pe scenă. Deci, de ce nu luați un pix și hârtie și scrieți-vă următoarea acțiune? Faceți un plan, la sfârșitul căruia este o victorie.
În plus, fiind pe scenă, nu vă concentrați asupra problemelor personale. Dacă ceva din viața personală te face să îți faci griji, încearcă să te ocupi de el înainte de spectacol.
5. Definiți-vă obiectivul, publicul și materialele
Înainte de a susține un discurs, trebuie să aveți trei lucruri în mod clar: scopul, audiența și materialele.
Mai întâi scrieți pe o foaie de hârtie goală în partea de sus, de ce faceți asta? Sau sub forma unei afirmații similare: „Până la sfârșitul discursului meu, publicul va învăța asta”. Fără un obiectiv, nu veți putea să vă transmiteți opinia publicului, astfel încât aceștia să vă accepte punctul de vedere. În continuare, scrie cu cine vorbești.
Înainte de a intra pe scenă, este necesar să colectați informații de bază despre grupa de vârstă a publicului, mediul cultural și nivelul cunoștințelor. Aceste cunoștințe vă oferă posibilitatea de a vă format formatul corect pentru a atrage o audiență și a vă transmite mai eficient opinia.
În cele din urmă, asigurați-vă că stăpâniți materialele. În special, introducerea, ideile de bază și concluzia. Nu stați în fața publicului fără a memora discursul. Proprietatea deplină asupra materialelor va crește încrederea în sine, ceea ce la rândul său va reduce teama de a vorbi în public.
Pregătirea corectă include, de asemenea, multă practică, suficient somn pentru a avea energie pentru o performanță puternică.
Metodele vă vor ajuta - dacă le utilizați
Aceste metode vă vor fi utile, deoarece mulți vorbitori s-au luptat și cu frica în scenă. Voința ta de a încerca, eșua și de a deveni mai bun - aceasta este magia oportunității.
După cum ai înțeles deja, tot ce trebuie făcut pentru a-ți transforma frica de la un dușman în prieten este să vorbești și să acționezi, în ciuda nesiguranței.