Un sondaj realizat de Gallup Institute (Institutul American de Opinie Publică) a arătat că angajatul mediu petrece 47 de ore în fiecare săptămână la birou. Pentru fondatorii de start, acest număr devine adesea și mai mare, ceea ce poate duce la stres fizic și emoțional suplimentar.
epuizare profesională
În timp ce începe o nouă afacere poate fi interesant și revigorant, graba inițială de a lansa o pornire nu durează pentru totdeauna. Atunci când stresul și responsabilitățile de zi cu zi asociate conducerii propriei afaceri se simt în sine, te poți simți deprimat, mai ales cu o zi lungă de lucru.
Dacă nu sunteți atenți, toți acești factori vor contribui la ceea ce poate distruge orice antreprenor: burnout. Poate duce la oboseală, iritabilitate și performanțe slabe. Burnout vă poate deteriora abilitățile de rezolvare a problemelor și de gândire creativă. Cercetătorii de la Clinica Mayo raportează că poate contribui chiar la dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a diabetului de tip 2, precum și la creșterea probabilității de abuz de substanțe.
În ciuda faptului că fondatorii unei startup sunt supuși mult stresului, căutarea unui echilibru pentru a evita apariția epuizării este importantă pentru sănătatea dvs. și pentru succesul pe termen lung. Din fericire, mai multe strategii bazate pe știință vor ajuta la evitarea arderii și la obținerea celor mai bune rezultate.
Faceți o pauză înainte de a prezenta simptome de arsură.
Deși mulți antreprenori cunoscuți subliniază valoarea de a lucra de la 60 la 100 de ore pe săptămână pentru a-și face businessul cu succes, cercetările au arătat că acest nivel de suprasolicitare va avea de obicei un rezultat negativ pe termen lung. Acest nivel de suprasolicitare cronică te face mult mai predispus la ardere și nu îți va ajuta productivitatea.
Într-un studiu realizat de un profesor la o școală la Boston University of Business, s-a constatat că managerii nu au putut spune diferența dintre angajații care lucrau efectiv 80 de ore pe săptămână și cei care pur și simplu se prefac. El nu a reușit să găsească dovezi că acești angajați au obținut de fapt rezultate mai mici sau semne că angajații supraîncărcați au reușit să obțină mai mult.
Suprasolicitarea nu crește productivitatea. Pentru mulți, acest lucru crește de fapt riscul de a face greșeli costisitoare, deoarece acestea devin din ce în ce mai obosite. Permiteți-vă să faceți pauze pentru a evita arderea. Chiar și o scurtă plimbare poate oferi o relaxare mentală semnificativă și claritate.
Găsiți sens în lucrarea dvs.
Fondatorii Startup nu ar trebui să urmeze niciodată o potențială idee de afaceri doar pentru că pare o modalitate bună de a câștiga bani. Pentru a rămâne motivat pe termen lung, trebuie să urmați ideile semnificative de care sunteți cu adevărat pasionați.
Aceasta nu este doar o afirmație, ci este susținută de cercetarea științifică. În special, atitudinea semnificativă și importanța unei cariere sunt asociate cu o speranță de viață mai lungă. Valoarea reală și semnificația muncii dvs. vă vor ajuta să evitați arderea în situații stresante.
Stimulează creativitatea prin învățare continuă
Educația nu se oprește după absolvire.Principiul neuroplasticității înseamnă că învățarea de lucruri noi la vârsta adultă vă obligă creierul să facă conexiuni noi. Acest lucru îi permite să găsească soluții mai creative, bazându-se pe experiența antrenării într-un domeniu pentru a rezolva alte probleme.
Deși cu siguranță puteți învăța noi abilități relevante pentru munca dvs. pentru a vă îmbunătăți neuroplasticitatea, nu este necesar să vă limitați la acest lucru. Îmbunătățirea gândirii creative poate fi rezultatul învățării de a cânta la un instrument muzical, de a pregăti o rețetă nouă sau chiar de a memora o poezie.
Pe măsură ce continuați să studiați în afara locului de muncă, creierul dvs. va fi mai bine pregătit pentru a rezolva problemele care apar la locul de muncă. Soluțiile creative și inovatoare îți vor dezvolta gândirea, ajutând la evitarea monotoniei care deseori precede arderea.
Prioritatea relației dvs.
Deși unii sugerează că trebuie să vă îndepărtați de anumite relații pentru a vă dezvolta cu succes startup-urile, aceste relații însăși pot oferi o ușurare foarte necesară de stresul legat de muncă. De fapt, celebrul Studiu de dezvoltare a adulților Harvard, realizat peste 80 de ani, a constatat că „relațiile calde” au fost cel mai mare predictor al fericirii din viața ulterioară.
Ideea este nu numai că petrecerea timpului cu familia sau prietenii evită stresul la locul de muncă. În multe cazuri, posibilitatea de a vorbi despre situația dvs. cu cei apropiați vă va ajuta să ameliorați stresul și să preveniți arderea.
Cu alte cuvinte, acordarea timpului pentru o relație caldă și strânsă cu prietenii și familia vă va ajuta să rămâneți fericiți și să evitați stresul. Discutarea problemelor cu care te confrunți în startup-ul tău poate ajuta chiar la stimularea ideilor noi care te dezechilibrează. Neglijarea acestor relații din cauza perioadei dificile de la serviciu nu va face decât să creeze mai multe probleme.
Ore lungi de muncă și condiții stresante sunt o parte firească a vieții unei startup-uri. Dar nu trebuie să le permiteți să se ardă. Prin implementarea acestor strategii, puteți înconjura această stare de problemă pentru a atinge echilibrul și a fi mai productiv.