Cu toții am auzit că stilul de viață al unei persoane afectează bunăstarea și longevitatea sa. Dar realitățile vieții noastre sunt astfel încât majoritatea dintre noi trebuie să petrecem 8 ore sau mai mult stând la o masă în fața unui monitor de calculator. Mulți dintre noi dedicăm mai mult timp acestei activități decât somnului. Un stil de viață sedentar este într-adevăr extrem de negativ pentru bunăstarea noastră.
Lipsa activității fizice contribuie la dezvoltarea obezității, a bolilor cardiovasculare, a patologiilor sistemului musculo-scheletic. Dacă stai mai mult de șase ore pe zi, probabilitatea că vei muri în următorii 15 ani este cu 40% mai mare decât cei care stau mai puțin de trei ore. Acest lucru este adevărat, chiar dacă faci exerciții fizice.
Care este calea de ieșire?
Este clar că cultura noastră de lucru asociată unui stil de viață sedentar este o problemă serioasă. Dar ce putem face despre asta? Directorul executiv al Silicon Valley, Nilofer Merchant, spune că „ședința este fumatul nou” și a împărtășit soluția sa la problemă.
S-a uitat la programul ei încărcat și și-a dat seama că întâlnirile au făcut cea mai mare parte a zilei. În acest context, comerciantul a început să experimenteze lipsa de timp pentru antrenament. Decizia ei a fost chiar prea perfectă. Aceasta este tehnica Walking and Talking.
S-a dovedit a fi o soluție cu adevărat elegantă, cu multe avantaje. Ceea ce părea complicat se potrivește armonios chiar în programul zilei de lucru. După ce a schimbat stilul întâlnirii, Merchant observă că ea parcurge 35 - 50 km pe săptămână.
O schimbare de peisaj are, de asemenea, avantaje pentru calitatea discuției și generarea de idei. În cadrul conferinței Dent the Future, autoarea cărții Think Like Sherlock Holmes, Maria Konnikova, a spus audienței că studiile arată că o plimbare de 30 de minute în natură permite unei persoane să rezolve probleme pe care nu le-a putut rezolva în timp ce se afla la birou.
„Fiind în spațiul limitat al sălii de conferințe, îți reduci sensibilitatea la idei noi”, explică una dintre adepții tehnicii, Kristen Galliani. „Întâlnirea în timp ce mergeți este excelent pentru a face brainstorming, a face feedback și a rezolva probleme complexe”, adaugă Merchant. „A fi aproape de angajații tăi pentru o plimbare este o oportunitate de a face față problemei împreună și de a găsi o cale de ieșire.”
Mersul, de asemenea, face întâlnirea mai memorabilă. Dr. Ted Eitan de la Centrul de Sănătate Kaiser Permanente spune că atunci când se deplasează în schimbarea condițiilor, oamenii sunt capabili să recunoască pe cineva pe care l-am întâlnit odată în aceleași condiții.
Ideea populară
Merchant nu este singurul lider care ține întâlniri din mers. Managerul principal al programului Google, Mary Ellen Player, spune: „Mersul este un nou teren de golf, în special pentru femei”. Când s-a întâlnit cu stăpânul rețelei, Heidi Royzen (cunoscută la școala de afaceri), au umblat câinele Roizen în apropiere.
Jucătorul a spus că formatul netradițional al întâlnirii a făcut ca comunicarea lor să fie mult mai puțin stresantă decât se așteptau. „Vă plimbați unul lângă altul, așa că nu va fi o întâlnire de afaceri atunci când puteți începe să vă supărați.” Dr. Eitan spune că știința confirmă acest lucru: atunci când oamenii merg pe jos, ei se controlează mai bine pe ei înșiși, înconjurările și emoțiile lor.
Potrivit jucătorului, întâlnirea în timpul plimbării a făcut mai ușor să pună întrebări: „Am simțit că a primit ceva de la întâlnire. Nu numai că am discutat o serie de probleme importante, dar am fost instruiți. ”
Comerciantul este complet de acord cu acest lucru: „Oamenii fac o întâlnire cu mine dacă vor să meargă pe jos.Unii dintre interlocutorii mei ajung din Alaska și Belgia, petrecând multe ore într-un avion și apoi într-un taxi pentru a discuta probleme importante. Prin urmare, drumeția este o soluție foarte bună. Și nu numai pentru ei, ci și pentru mine. ”
Cum să mergi și să vorbesc?
Deci, avantajele sunt evidente, dar cum puteți include mersul în programul de întâlnire? Iată câteva sfaturi de la profesioniști.
Durata plimbării
Plimbare aproximativ 60 de minute. „Majoritatea oamenilor își pierd interesul pentru discuții într-o oră”, explică Merchant. „Este vorba despre cât timp puteți ține atenția și discuta despre o idee.”
Tipul întâlnirii
Potrivit comerciantului, plimbările și conversațiile sunt cele mai potrivite pentru explorarea unei idei, construirea unui obiectiv comun sau o mai bună cunoaștere între ele. Dar ședințele obișnuite de planificare nu ar trebui să fie organizate în afara. „Întâlnirile de management de proiect în care încercați pur și simplu să obțineți informații noi nu sunt foarte potrivite pentru acest format”, spune Galliani. „Întâlnirea pentru plimbare este mai mult o idee decât o căpușă.”
accesorii
Este nevoie de cizme de mers confortabile, dar Merchant spune că, dacă ai de gând să porți îmbrăcăminte sport, nu exagera. Principalul lucru este că hainele sunt confortabile. Nu este necesar să alegeți un tricou pentru asta. La urma urmei, într-o plimbare obișnuită nu vă transformați în haine speciale. Doar asigurați-vă înainte de plimbare că pantofii dvs. sunt confortabili și că sunteți îmbrăcați pentru vreme.
Loc de întâlnire
Gândiți-vă la un traseu în avans. Nu ar trebui să fie o stradă aglomerată. Mergeți la cel mai apropiat parc sau piață, unde apropierea de natură și singurătate vă va ajuta să nu vă distrageți de la negocieri importante. Este indicat ca vremea să fie bine afară.
Mini plimbări
Chiar dacă nu puteți face o plimbare completă, puteți pur și simplu să mergeți la sala de conferințe sau să vă programați într-o cafenea confortabilă. Folosiți aceste câteva minute petrecute cu interlocutorul pentru a crea o agendă prin reglarea unui dialog productiv în afara biroului. Chiar și o scurtă plimbare pe care o luați împreună la cafenea poate fi folosită în mod bun.