Fondatorul Artisan Farmacy, Koren Summers, este un cunoscut antreprenor. Compania ei obține profituri fabuloase, dar femeia nu își oprește munca, așa că încearcă în permanență să îmbunătățească condițiile de muncă ale angajaților săi. Stresul la locul de muncă apare la aproape fiecare persoană. Este asociat cu apariția diverselor probleme, cu necesitatea de a comunica cu personalități neplăcute sau alte motive.
Caracteristici ale stresului la locul de muncă
Dacă o persoană la locul de muncă se confruntă constant cu stres, atunci acest lucru nu permite minții și corpului să se relaxeze. Productivitatea sa scade și, de asemenea, are nevoie de mult mai mult timp pentru a rezolva problemele de lucru standard.
Stresul apare de obicei cu presiune constantă asupra angajaților din partea conducerii. Uneori, oamenii nu pot lucra normal în echipă sau sunt nevoiți să îndeplinească nu numai propriile lor, dar și responsabilitățile de muncă ale altora. Prin urmare, această condiție devine norma, ceea ce duce la consecințe negative pentru întreaga companie.
Este aproape imposibil să evitați stresul sau sentimentele de depresie, deoarece aceasta este o parte naturală din viața unei persoane moderne. Dar puteți utiliza unele metode care vizează ameliorarea stresului. Pentru a face acest lucru, trebuie să determinați cauzele stării de stres, să recunoașteți că este prezent și, de asemenea, să utilizați mai multe metode pentru a îmbunătăți starea morală.
1. Pune-ți mai întâi nevoile
Fiecare persoană este o resursă valoroasă pentru fiecare companie. Dacă este un angajat calificat și profesionist, atunci trebuie să facă față bine sarcinilor. Dacă o persoană se confruntă constant cu stres, rezultatele activității sale devin deplorabile.
Prin urmare, orice specialist ar trebui să se pună pe primul loc. Acesta este factorul fundamental pentru succes. Prin urmare, sunt luate în considerare următoarele recomandări:
- prețuiește-ți sănătatea, de aceea, după încheierea zilei de lucru, se recomandă să uiți de problemele de muncă;
- Este important să vă odihniți și să vă relaxați regulat;
- este indicat să învățați meditația, deoarece această tehnică vă permite să vă distrageți complet de la problemele de la serviciu;
- în caz de probleme grave, se recomandă utilizarea tehnicilor de respirație care vă permit să vă concentrați bine pe o sarcină importantă și să uitați de anxietate;
- după muncă, este indicat să faci o plimbare sau să petreci timp în aer liber cu alți membri ai familiei;
- Oamenii care lucrează în situații stresante ar trebui să aloce mult timp lucrărilor creative, astfel încât să poată fi artiști sau muzicieni.
Dacă o persoană poate acorda multă atenție îngrijirii personale, relaxării și odihnei în fiecare zi, atunci nu va fi la fel de stresată ca și colegii săi, care chiar și după încheierea zilei de lucru nu pot uita de problemele din birou.
2. Învață să respiri corect
O respirație corectă vă va ajuta să ameliorați stresul fizic, să calmați sistemul nervos, să obțineți un impuls de energie și să scăpați de anxietate. Prin urmare, ar trebui să utilizați exerciții unice de respirație imediat dacă întâmpinați probleme în companie. Dacă o persoană se simte copleșită, din moment ce a depus multă muncă într-o perioadă scurtă de timp, atunci este indicat să distrageți atenția și să vă concentrați asupra respirației.
Respirația este cea mai bună modalitate de a scăpa de orice gânduri care vă pot provoca stres sau anxietate.După efectuarea acestor exerciții, o persoană va putea reveni la responsabilitățile sale de muncă, completând sarcinile într-o stare calmă și încrezătoare.
Este considerat cel mai eficient exercițiu, care durează doar 1 minut. Pentru a face acest lucru, închide ochii și numără până la 10, respirând adânc și expiră cu fiecare număr. Trebuie să respirați adânc și în stomac. Datorită acestor acțiuni, este asigurată păstrarea ritmului natural și a ritmului de respirație. Nu trebuie să vă distrageți prin gânduri sau acțiuni străine, așa că trebuie să fiți absorbit în numărare. Acest lucru ne va permite să ne distragem de la probleme, să ne liniștim și să lucrăm cu o vigoare reînnoită.
3. Finalizați toate sarcinile în succesiune
Unii se laudă cu multitasking-ul lor, deoarece se presupune că pot face față mai multor sarcini simultan într-o perioadă scurtă de timp. Dar, de obicei, aceste persoane greșesc adesea, sunt stresate și obosesc repede.
Prin urmare, este de dorit să efectuați toate sarcinile în succesiune. Astfel de acțiuni permit o mai mică distragere și creșterea productivității. Este important să vă concentrați pe o singură problemă până la soluția completă. Acest lucru poate da un rezultat pozitiv, spre deosebire de multitasking. Dacă alegeți sarcini care îi plac pur și simplu angajatului, atunci vă puteți folosi gândirea creativă și vă puteți bucura de activități de lucru.
4. Bucurați-vă de pauze și recompense
Pentru a calma stresul, trebuie să faceți periodic pauze la locul de muncă. Ele constau nu numai într-o pauză de prânz, ci și într-un weekend competent, în timpul căruia oamenii nu trebuie să îndeplinească sarcini de muncă. Este important să iei în mod regulat vacanțe sau să îți iei timp liber.
Dacă o persoană atinge înălțimi fără precedent în muncă, atunci trebuie să se răsplătească independent pentru munca grea. Pentru aceasta, sunt selectate premii care corespund dorințelor și nevoilor unui anumit angajat. Acesta este un mod minunat de a motiva munca productivă și pe termen lung.
concluzie
Dacă utilizați metodele de mai sus, puteți ușura rapid și ușor stresul și puteți scăpa de anxietatea care apare în timpul îndeplinirii sarcinilor de muncă. Oamenii pot gestiona cu ușurință situațiile stresante, pot învăța să mediteze și să facă exerciții de respirație potrivite și pot primi, de asemenea, recompense pentru diverse realizări. Abordarea corectă a muncii vă permite să dezvoltați motivația și determinarea. Astfel de angajați care gestionează cu ușurință stresul pot fi apreciați în orice companie. Pot conta pe salarii mari, loialitate și promovare.