Munca necesită mult timp și efort oamenilor. Mulți dintre cei care sunt ocupați cu cariera lor nu reușesc să aibă grijă de ei înșiși și să aibă grijă de ei înșiși. Toate acestea duc la oboseală, iritabilitate, depresie. Sfaturi de la prietenul meu de carieră care știe bine despre zilele grele de muncă vă pot ajuta.
Dormi suficient
Oamenii care au un program aglomerat și ocupat adesea nu au suficiente ore într-o zi. Ei încearcă să dedice cât mai mult timp pentru a munci, uitând să-și satisfacă nevoile naturale. Un vis deplin este ceva ce mulți refuză să-și mulțumească cariera.
„Dormi suficient” - un astfel de sfat este dat de iubita mea de carieră. Când îți negi un vis de 8 ore, îți afectează în mod negativ starea de bine. Începi să lucrezi mai rău, să te distragi constant, să faci o greșeală după alta, nu ai idei creative. De asemenea, relația voastră cu ceilalți strică, întrucât sunteți întotdeauna într-o dispoziție proastă. Vă faceți rău și nu vă ajutați când economisiți timp într-un vis.
Încercați să vă culcați mai devreme pentru câteva zile. Veți fi convins că acest sfat funcționează cu adevărat.
Opriți telefoanele și laptopurile
Este dificil să ne imaginăm lumea modernă fără laptopuri, telefoane și fructe similare ale progresului tehnologic. Cu toate acestea, dorința de a rămâne mereu în legătură afectează negativ sănătatea noastră mentală. Nu ne despărțim de receptor, răspundem constant la mesaje și altele.
Cel puțin o parte din timpul petrecut în comunicarea virtuală merită să cheltuiți pentru a avea grijă de tine. Faceți o regulă să opriți comunicațiile cu lumea exterioară timp de câteva ore pe zi. Avertizați colegii, prietenii și rudele că nu veți fi disponibili în acest moment. Nimic teribil nu se va întâmpla dacă vă permiteți să vă odihniți.
Prietena mea, o carieristă, nu recomandă categoric utilizarea dispozitivelor electronice cu două ore înainte de culcare. Acest lucru duce la probleme cu adormirea, insomnia.
Gândește-te, Roagă-te, meditează
Un alt sfat din partea unei prietene-carieră este că este foarte important să petreci regulat timp singur cu tine însuți. Puteți dedica acest ceas meditației, care vă va ajuta să vă consolidați sănătatea mentală. De asemenea, vă puteți ruga, reflecta asupra sensului ființei și a altor lucruri importante.
Dacă urmați această recomandare, în curând veți observa că au început să facă față mai ușor, sunt mai puțin sensibili la stres.
Faceți o baie fierbinte
O persoană care este forțată să muncească din greu încearcă să petreacă cât mai puțin timp pentru procedurile de apă. Clătiți rapid la duș, în loc să vă lăsați să vă înmoați sub jeturile de apă caldă. Nu vă mai amintiți când ați făcut o baie.
Tratamentele cu apă sunt o sursă de plăcere care este disponibilă tuturor. Permiteți-vă să vă relaxați în mod regulat într-o baie caldă. Porniți muzica relaxantă, aprindeți lumânări și începeți să aveți grijă de dvs.
Mâncați corect
Este ușor de ghicit cum se tratează o persoană, explorând conținutul frigiderului său. Dacă mănânci alimente dăunătoare, acest lucru indică faptul că nu știi cum să ai grijă de tine.
Mâncarea servește ca sursă de energie, ne îmbunătățește productivitatea. Atunci când te concentrezi pe alimente sănătoase, începi să te simți mai alert și mai puternic, pregătit pentru tot felul de realizări.În timp ce abundența alimentelor dăunătoare din dietă produce efectul opus. Cădeați constant de oboseală, starea de spirit se agravează și dorința de a face ceva dispare.
O persoană care are grijă de sine nu mănâncă din mers. Trebuie să rezervați timp pentru un mic dejun, prânz și cină liniștită. Când ai o gustare din mers, îți crești nivelul de anxietate.